🍌 2 Receitas Saudáveis com Banana e Aveia: Panqueca Fit e Cookies Sem Açúcar Fáceis de Fazer!

Fala, time da alimentação saudável! 🙌
Sabe aquele momento em que bate vontade de comer um doce, mas sem sair da linha? Ou quando você quer variar no café da manhã ou no lanche, mas ainda manter o foco?

Se liga nessas duas receitinhas simples, gostosas e 100% saudáveis que vão salvar sua dieta — sem açúcar, sem farinha e com ingredientes que você provavelmente já tem em casa!

Hoje a gente vai te mostrar como fazer:
✅ Uma panqueca de banana com aveia fit
✅ Cookies de banana com aveia com apenas 3 ingredientes

Bora colocar a mão na massa? 🍽️👇

🥞 Receita 1: Panqueca Fit de Banana com Aveia

Essa panqueca é sucesso garantido! É uma opção saudável, rápida e perfeita pro café da manhã ou pós-treino. E o melhor: não precisa de açúcar, farinha ou leite! 👏

📝 Ingredientes:

• 1 banana madura amassada 🍌

• 1 ovo 🥚

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos (ou farelo de aveia)

• Canela a gosto (opcional)

• Gotas de essência de baunilha (opcional)

• 1 pitada de fermento (pra deixar mais fofinha)

🍳 Modo de preparo:

1. Amasse bem a banana com um garfo.

2. Misture com o ovo, a aveia, a canela e os demais ingredientes.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente (pode usar um fio de óleo de coco, se quiser).

4. Despeje a massa e doure dos dois lados — como uma panqueca tradicional!

5. Sirva com frutas, pasta de amendoim, mel 100% natural ou iogurte natural.

💡 Dica ninja:
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🍪 Receita 2: Cookies Fit de Banana com Aveia (só 3 ingredientes!)

Essa receita é a campeã dos lanches saudáveis e práticos. Leva só 3 ingredientes, não precisa de batedeira, liquidificador ou habilidades de confeiteiro 😅

📝 Ingredientes:

• 2 bananas maduras amassadas

• 1 xícara de aveia em flocos

• 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou manteiga de amendoim integral

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🍪 Modo de preparo:

1. Amasse bem as bananas.

2. Misture com a aveia e a pasta de amendoim até formar uma massinha firme.

3. Modele em formato de cookie e coloque numa assadeira com papel manteiga.

4. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 a 20 minutos ou até dourar.

5. Espere esfriar e pronto! Pode guardar por até 3 dias num pote fechado.

💡 Variações gostosas:

• Adicione pedacinhos de chocolate 70% cacau 🍫

• Coloque chia, linhaça ou coco ralado

• Acrescente canela pra um toque especial

🛒 Itens que facilitam sua vida na cozinha (e que a gente recomenda!)

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